① 毛先を磨く歯のポイントに確実にあてましょう。
鏡を見ながら毛先がとどいていることを確認するのも良いでしょう。 ② 動かし方は、小さく横にでも、縦にかき出す様にしても、円を描くようにしても、良いです。
歯と歯肉を傷つけないようにやさしく磨きましょう。 ③ 軽く磨きましょう。 力を入れて磨くと歯ブラシの毛先が開いてしまって、プラーク（歯垢）が落とせません。力の目安は、毛束がまっすぐなまま歯面に当たる程度で良いです。 ④ 細かく動かしましょう。 毛先を使って磨く方法がプラーク（歯垢）の除去には効果的です。
ついつい大きく動かしがちですが、歯には凸凹があるので、小刻みに動かさないと、引っ込んだ所には毛先が届きません。 ⑤ 1ヶ所につき10回～20回くらい磨きましょう。 プラーク（歯垢）は粘着性が高いため、2～3回歯ブラシを動かした程度では落としきれません。 1日に最低一度は、時間（5分以上）をかけてゆっくりと隅々の歯垢を取り除いて下さい。できれば、毎食後に歯を磨くことが理想です。とくに、寝る前に丁寧にゆっくりと磨くことが効果的です。 |
